子どものスマホ・ゲーム時間を家庭でどう考える？

「ゲームばかりしている」
「スマホをなかなかやめない」
「何時間までならいいの？」
子どものスマホやゲームについて、家庭で悩む場面は少なくありません。
便利で楽しい一方で、







など、気になることもあります。
こども家庭庁は、子どものインターネット利用について、低年齢のうちからルールを家庭で話し合い、成長や生活の変化に合わせて定期的に見直すことを勧めています。
大切なのは、
　「何時間まで」に決めることだけではなく、どう使うかを家族で共有すること
です。

---

「使うこと」自体を悪いものにしない

スマホやゲームは、






など、さまざまな使い方があります。
こども家庭庁の2025年版リーフレットでは、子ども自身の意見として、
　スマホを使うこと自体ではなく、決めたルールを破ることが問題
という考え方も紹介されています。

RaiFamからのポイント

最初から、
　「スマホは悪い」
　「ゲームは禁止」
と決めるより、
　何のために使うのか
を一緒に考える方が、家庭ルールを作りやすくなります。

---

まず「何に時間を使っているか」を見る

同じ2時間でも、





では意味が違います。
単純に総時間だけを見るのではなく、
　何にどれくらい使っているか
を確認します。
スマートフォンには利用時間を確認できる機能があります。
こども家庭庁も、



などのペアレンタルコントロール機能を案内しています。

---

ルールは「時間」だけでなく「場面」で決める

例えば、
　1日2時間まで
というルールだけだと、




にも使えてしまいます。
そこで、

使わない場面

使ってよい場面

のように、場面で決める方法があります。
こども家庭庁のリーフレットでも、家庭ごとに具体的なルールを書き出し、見える場所に置くことが紹介されています。

---

「平日」と「休日」でルールを分けてもいい

毎日同じルールにする必要はありません。
例えば、

平日

休日

などです。

こども家庭庁が子どもから集めた意見でも、



といった案が紹介されています。

---

勉強中は「集中モード」を使う方法も

勉強するためにスマホやタブレットを使うこともあります。
でも、




が気になってしまうことがあります。
こども家庭庁は、勉強中の集中を助ける機能として、


などを紹介しています。

RaiFamからのポイント

「スマホを取り上げる」だけでなく、
　使う機能を制限して学習には使える状態にする
方法もあります。

---

ペアレンタルコントロールは「監視」ではなく安全機能

ペアレンタルコントロールというと、
　親が全部監視する
ように感じるかもしれません。
でも本来は、





などを年齢に応じて調整するための仕組みです。
こども家庭庁は、子どもの成長に合わせて、保護者が管理する「ペアレンタルコントロール」から、子ども自身が管理する「セルフコントロール」へ少しずつ移行する考え方を示しています。

---

年齢が上がるほど「一緒に決める」

小さな子どもの場合は、
　保護者がルールを決める
ことが多くなります。
でも、小学生・中学生・高校生と成長するにつれて、
　本人と話し合って決める
ことが重要になります。
こども家庭庁も、年齢が上がるにつれて、自分でルールを考えて管理する力を育てることを勧めています。

---

ルールは「破ったとき」も先に決めておく

ルールを決めるとき、
　守れなかったらどうするか
も決めておくと揉めにくくなります。
例えば、



など。
その場の怒りで、
　「もうスマホ禁止！」
と決めるより、事前に共有しておく方が分かりやすくなります。

---

進級・進学はルール見直しのタイミング

子どもの生活は変わります。







など。
こども家庭庁は、スマホを買うときだけでなく、進学・進級・長期休暇などもルールを見直すタイミングとして紹介しています。
ルールを一度決めたら終わりではありません。

---

個人情報についても家庭で確認する

スマホ・ゲームの時間だけでなく、







などにも注意が必要です。
こども家庭庁の資料では、子ども自身からも、
　個人情報を載せない
　家が特定されないようにする
といった意見が紹介されています。

---

課金ルールも決める

オンラインゲームやアプリでは課金があります。
家庭では、




などを確認します。
こども家庭庁の資料でも、課金トラブルを避けるためクレジットカード情報を保存しないという子どもの意見が紹介されています。

---

ゲームで「終われない」ときは区切りをつくる

ゲームには、




など、途中でやめにくい場面があります。
そこで、
　「20時になった瞬間終了」
だけではなく、
　20時までに次の区切りで終わる
と決める方法があります。

RaiFamからのポイント

「時間になったから切れ」ではなく、
　終わりやすいタイミングを子ども自身に考えさせる
こともセルフコントロールの練習になります。

---

寝る前のスマホ置き場を決める

寝室へスマートフォンを持ち込むと、通知や動画などで利用時間が伸びることがあります。
例えば、



など、置き場所を決めます。
文部科学省も、スマートフォンの長時間利用が生活習慣の乱れ等につながる課題を踏まえ、家庭でルールを考える取組を進めてきました。

---

保護者もルールを意識する

子どもに、
　「食事中はスマホ禁止」
と言いながら、保護者がずっとスマホを見ていると納得しづらいことがあります。
こども家庭庁の資料でも、子どもから、
　大人にも守るルールがあった方がよい
という意見が紹介されています。

家族ルールの例

など、大人も一緒に守れるルールがあります。

---

「隠れて使う」状態になったらルールを見直す

ルールが厳しすぎると、




などにつながることがあります。
その場合、
　子どもが悪い
だけで終わらせず、
　現状のルールが生活に合っているか
も確認します。

---

RaiFamからのスマホ・ゲームルールチェック

時間

場面

安全

家族

---

「管理」から「自分で管理」へ

小さいうちは、保護者が管理する必要があります。
でも、ずっと保護者が時間を止め続けるだけでは、子ども自身が管理する練習ができません。
こども家庭庁が示しているように、
　ペアレンタルコントロールからセルフコントロールへ
少しずつ移行することも大切です。

---

まとめ

スマホ・ゲームの家庭ルールで確認したいのは、









です。
正解は家庭ごとに違います。
重要なのは、
　ルールを一方的に押しつけるのではなく、成長に合わせて一緒に考え直せる状態をつくること
です。

---

参考・出典